abhadiamonds.com
A hideg márciust meleg április és május követte. Az első tavaszi napon -24, 6 Celsius-fokot rögzített az automata meteorológiai állomás Sátorhelyen (ez egyben a 2018-ban mért legalacsonyabb hőmérséklet), a tavasz utolsó napján viszont már 32, 9 fok volt Sajópüspöki állomáson. Összességében a 3. legmelegebb tavasz volt a tavalyi. Tavaly nyáron három komoly hőségperiódus lépett fel, s három alkalommal adtak ki másodfokú hőségriasztást. A legtöbb hőségnapot a fülöpházai állomás környezetében tapasztalták a meteorológusok: 51 napon haladta meg a napi legmagasabb hőmérséklet a 30 fokot. 2018 legmagasabb hőmérsékletét Budakalász állomáson rögzítettük: 36, 6 fokot mértünk július 29-én és augusztus 9-én. Összességében a 7. legmelegebb nyár volt a tavalyi. A csapadékviszonyokat tekintve a tavaszi hónapok változatos képet mutattak: a február és a március jóval csapadékosabb volt a szokásosnál, áprilisban viszont jelentős csapadékhiány mutatkozott. A március a 3. legcsapadékosabb, az április pedig a 6. legszárazabb volt 1901 óta.
2018-ban elkészült a Török Áramlat tengeri része, a csővezeték az orosz gázt Törökországon keresztül Európába szállítja, A Török Áramlat tengeri részének átadása alkalmából Recep Tayyip Erdoğan köztársasági elnök és Putyin orosz elnök részvételével ünnepséget rendeztek Isztambulban. A terv szerint az első orosz S-400-as rakétaütegeket 2019 októberében adják át Törökországnak. Erdoğan és Putyin az S-400-as rakétavédelmi rendszer telepítési folyamata mellett idén más területeken is erősítik az együttműködést. Várakozások szerint a 2019 év első találkozója januárban lesz Oroszországban a két vezető között.
Az ősz, amikor egyetlen poszt sem született (de nem csak ide, még instára se…. ) Az ősz, amit mégis hihetetlenül élveztem. Jöjjön egy kis memo, miről is szólt: Sosem volt még ilyen nyaram! Július 17-én reggel felültem a Veszprémbe tartó buszra, hogy csatlakozzak a barátnőimhez az Utczazene Feszten, és onnantól nem volt megállás egészen mostanáig. Milyen utazást terveztek az idei nyárra? Balaton? Tengerpart? Városnézés? Túrázás? Vagy inkább maradtok otthon és hideg limonádé mellett elnyúlva élvezitek a jól megérdemelt pihenésre szánt pillanatokat? Ha ez a helyzet, akkor ajánlok néhány könyvet, amivel elképesztő helyekre repülhettek akár a kanapétokról is: Két éve vettünk egy régi vidéki gangos házat egy dombok között megbúvó rendezett kis faluban, és belekezdtünk a felújításába – olyan Lorelai és Rory módon a saját Szitakötő Szállónk kialakításába. Most végre – sok-sok halasztás és nehézség után – elkészültünk és nyit a Hétszilvafás Vendégház és Rendezvényhelyszín Szálkán. Tovább olvasom… →
A próbafülkében kicsomagolták őket a csomagolásból, majd elvitték őket. A legértékesebb közülük az 58 ezer forintba kerülő Come Hither Rabbit nevű termék volt. A Szexszigetről már több alkalommal is írtunk, éppen egy éve azért, mert ingyenjegyet lehetett rá nyerni. Az egyébként másfél millió forintba kerülő belépővel korlátlan mennyiségű alkoholt és drogot lehetett elfogyasztani, amellett, hogy a vendégek boldogságáról 60 kolumbiai prostituált gondoskodott. Kiemelt kép: Instagram
A katabolikus reakciókban a táplálék molekulái (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) vagy a tárolt tartalékok bomlanak le, amelyek szintén szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Az építő folyamatokhoz, vagyis a környezetből felvett anyagok sejtekbe épüléséhez általában energiára van szükség, míg a lebontó folyamatok során egyrészt hasznosítható építőkövek jönnek létre, másrészt energia termelődik. Forrás: MDOSZ Táplálkozási Akadémia Hírlevél II. évfolyam 1. szám, 2009. január 3. Egyél több fehérjét! A fehérjéknek úgynevezett specifikus dinámiás hatása van, ami azt jelenti, hogy ha egy kicsit több fehérjét eszel (vegyesen, állati és növényi formában), akkor az egyrészt laktat, másrészt gyorsítja az anyagcseréd, mivel az emésztésük és lebontásuk energiaigényes feladat. Persze nem kell emiatt minden húsadagodat dupláznod, egy kis sajt, túró, tojás, bab, lencse is segíthet, de ne vidd túlzásba! 4. Légy óvatos a különféle testösszetételmérő készülékekkel szemben! Fontos lehet tudnod, mennyi volt a testzsírszázalékod az életmódváltás előtt, mert így jobban tudod ellenőrizni az elért eredményt, de tudnod kell, hogy nem minden fajta készülék ad hiteles eredményt mindehhez.
A lényeg az, hogy az edzésmódszerünk változtatjuk! " - részletezte a személyi edző. Milyen időközönként? 8-12 hét után kötelező váltanod, közben persze hétről-hétre emeld a terhelést. Ha pedig elértél egy ciklus végére és követted a progresszív (vagyis fokozatosan erősödő) terhelést, variáld a gyakorlatokat, váltogasd az edzésmódszereket, keress egy teljesen más, sportos kikapcsolódási formát pár hétre - javasolta az edző. Például, ha eddig kondiztál, pattanj biciklire vagy járj úszni pár hétre, esetleg iratkozz be egy vad salsa klubba és élvezd a mozgás, a fogyás, a szépülés újbóli élményét!
Télen aztán edzőterembe kényszerültem, de nem hagytam abba a sportot, csak lecsökkentettem, heti kettőre, mert nem szeretek edzőterembe járni. Tavasszal ismét nekivágtam a szokásos edzéstervemnek: kétnaponta intenzív sport, (3-szor futás, emellett egyszer jóga, illetve mindenhova biciklivel megyek), de az első két hétben, csak nőtt a súlyom. Amikor elértem azt a súlyt, amivel tavaly küzdöttem, dietetikushoz fordultam. Ő megmondta, mennyi kilókalóriát vigyek be, és hogy egyek is szénhidrátot (mert annak a mennyiségét bizony a minimálisra csökkentettem). A tipp bevált, ismét elkezdett csökkenni a testsúlyom. Most ott tartok, ahol tavaly, tehát boldog vagyok, de akkor is megrémített, hogy valami miért volt képes működni ősszel, és tavasszal miért nem. " Változtass az edzéseden! Szalka Andrea aerobik-, és személyi edzőt kérdeztük arról, min szükséges változtatni akkor, ha a fogyás megállt, az étrend is rendben van, sportolunk is, de ez már nem elég. Kiemelte a progresszív terhelés, szisztematikusság és ciklizálás hármasát.
A világbajnoki címvédő magyar teniszező bejelentette, a következő szezonban is Kristina Mladenoviccsal folytatja – Babos Tímea üzent Lőrincz Tamás birkózónak. A páros jövőre is együtt folytatja (Fotó: MTI) – Babos Tímea megvédte világbajnoki címét a világ egyik legnagyobb és legnépszerűbb sportágában. Fel lehet ezt fogni ilyen rövid idő alatt? – Nem igazán, pláne, hogy még az a rövid idő sem volt rá. A döntő után két órán keresztül zajlottak a kötelező programok, médiaesemények, találkoztunk a szurkolókkal, s azóta folyamatosan csörög a telefonom. Miután a világbajnokság az idén volt utoljára Szingapúrban, több a teendőnk, de ilyenkor persze minden ilyesminek örül az ember – felelte a Nemzeti Sportnak Babos Tímea. – Milyen volt a finálé? Úgy tűnt, szinte végig kiegyensúlyozott teljesítményt nyújtottak. – Sokat dolgoztunk az edzéseken azért, hogy kijavítsuk a gyengeségeinket. Boldog vagyok, hogy ilyen jó teniszt mutattunk be, csak így lehet megnyerni egy világbajnokságot. Elmondhatatlanul örülök, tavaly én voltam az első magyar világbajnok teniszező, most én vagyok az első magyar világbajnoki címvédő.